Witam wszystkich Na basenie zjadłem 2 kolejne posiłki ze 130 g piersi, 50 g ryżu basmati i 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem kolejny posiłek taki jak wyżej W tramwaju w drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power i 10 g pure bcaa A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15kg - x14 2 seria [...]
[...] po prostu rzucić przeciwnika na ziemię. Przegrywał ten, kto został trzykrotnie rzucony. Pojedynek rozgrywano bez żadnych przerw, aż któryś z zawodników został wyłoniony jako zwycięzca - określano go słowem "triakter", - Kato pale (zapasy na ziemi) - zwycięstwo zależało tu od poddania się któregoś z zawodników lub przyznania się do [...]
patrz jak tu masz wkret na biodro klasyczne zaraz ci pokaze jak sie noga idzie w przod a to pierwsze biodro to chyba kumasz co napisalem Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
Jak kumasz coś Hitman po angielsku to znajdziesz tego na necie do oporu. Tylko nie wierz we wszystko co przeczytasz. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
"a przez jakiś czas także supertajna drużyna 6-ta. Utworzono ją po nieudanej próbie uratowania jeńców w Iranie w 1980 roku. Założycielem grupy 6-tej jest Richard Marcinko. Marcinko pozwolił im ubierać się tak jak chcą, nosić kolczyki i nie obcinać włosów. Dostał specjalne środki na wyposażenie i szkolenie. 6-ta drużyna dostawała dziennie [...]
A co do tego starszego gościa to jeszcze nie jestem taki stary. Fakt-jest to trochę dziwne jak podporucznik jest od Ciebie młodszy, a drący sie na ciebie sierżant na Boot Camp dużo dużo mniej inteligentny, ale jakoś to się to znosi. Ogólnie największy problem, jak cały pluton na szkoleniu podstawowym jest od CIebie młodszy o 4-5 lat-trudno znalezc [...]
WODYN - zawsze o jeden więcej... Moim zdaniem (i nie tylko moim) blokuje nas głównie psychika, dopóki nie obejrzysz sięza siebie - dopóty wyniki idą do przodu. Tak jak ze wspinaniem, włazisz pod górę, wspinasz się jak burza, aż przychodzi moment zastanowienia "o k... ciekawe jak wysoko już wlazłem" potem spojrzenie za siebie i strach. [...]
[...] boleć. Jak wiadomo ludzie sa rozni. Jednak sa rowniez bardzo podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy dwoch tych ektomorfikow czy jak to sie pisze i jeden od dziecka jest otyly no po prostu duzo zarl i jest otyly... drugi za to od dziecka ma mala wage. Pierwszego jak i drugiego kolana nie bola, stawy [...]
jakis zamotany jestem ... przepraszam chodzilo mi o pewnosc, ze nie moge grac w pile trening owszem, korzystam z Twoich rad, ale wszystko sie spir.. jak rozwailem noge
[...] na prawde chcialbym pomoc ale czynisz to niemozliwym bo chcesz wszystko co pisze odwrocic i czekac az naprostuje to nie jest post do poprawiania treningow, przeciez!! jak cie bola barki przy francuskim wyc jednoracz z mikrosztangielka to w ogole wracaj doplanu jaki dotychczas robiles bo przyniosl ci ulge najpierw sesja, wyprobowanie [...]
[...] treningowy? Bo tutaj jest tylko biceps, klata i nogi? Czyli mam pozamieniać te partie w planie, którym ćwicze? Ale w tamtym planie mam biceps w piątek razem z plecami, to jak to wszystko połączyć? Jutro zrobię ten środowy trening i napisze tutaj jak mi poszło. pon -biceps koncowki od sutkow w gore Może być stojać czy musi być z stojaków? [...]
Przyznam, że czuję dużą presję. Jesteś jakiś rozkojarzony, jak nigdy. Minie z czasem, mam nadzieję. Na początku dziękuję wszystkim, którzy już wpadli, a wygodnie będzie podziękować też tym, którzy w przyszłości tu zajrzą. Brzuch rzeczywiście nie pasuje do reszty (klata nie mniej ale nad nią pracuję ostro i są efekty - w postaci siły i masy [...]
[...] w niej braki, to możesz go dorzucać do posiłków lub nawet je nim zastępować (oczywiście bez przesady, bo normalne jedzenie zawsze będzie lepszym źródłem, a do tego nie wiem jaką masz genetykę i czy zawarte w nim cukry nie będą powodowały odkładania się tkanki tłuszczowej) Niedawno wróciłem ze szkoły. Jestem już po posiłku przedtreningowym. Jak [...]
[...] mięsień i faza negatywna ćwiczenia też sporo zyskała). Ciężar w ostatniej serii mnie przeraził. Oczekiwałem 3-4 powtórzeń, a zrobiłem 9. Biceps: sztanga ciężary takie same jak tydzień temu, bo nie idzie to jeszcze tak lekko, aby dokładać, a nie chcę zarzucać sztangi, tylko robić poprawnie technicznie i z wyczuciem mięśnia. W drugim i trzecim [...]
ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]
extra, wyrasta nam jeden z najlepszych jak nie najlepszy test bardzo fajne prowadzenie fat do dolu, sila do gory, czego wiecej chciec powodzenia dalej sp80 masz waniliowe? Jak wchodzi ten smaczek, ja np mialem czekolade 3200g no pod koniec odpadlem juz, nie dalem rady tego smaku. Truskawka jest ok, teraz sie zastanawiam co kupic, no ale w sumie [...]
[...] POPRZEDNIE 2 PYTANIA...PLUS PYTANIE O RUCHY LOKCI. 2. Młotki na przemian stojąc 4x10 - 15kg TO SAMO ... 3. Uginanie o kolano - 12x12kg + 3x10 - 15kg TO SAMO .. PRZEDRAMIĘ: - jak zwykle... NA RAZIE ODPUSZCZE PRZEDRAMIONA... TERAZ SUGESTIE DO NAST TRENINGOW: -JESZCZE JEDEN TYDZIEN TAK JAK OBECNIE -NASTEPNE 3 TYGODNIIE CALY TRENING OD KONCA, A [...]
Domis: dzięki. greku_806: tak jak piszesz. Hardened: Przed świętami planuję koniec testu, ale może trochę szybciej zakończę. Zobaczymy, na jak długo jeszcze towaru starczy. A co do porównania, to spoko. Cykle trochę się różnią, ale w sumie też będziesz wycinał, więc zobaczymy. Zjadłem parenaście minut temu obiad i łyknąłem kaps Thermala. O 16:00 [...]
Hardened: ja nie mogę sobie pozwolić na typowe masówki. To znaczy mogę, ale nie chcę wyglądać jak świnia... Z węglami muszę bardzo uważać, niestety, i np. tak jak Ty na ziemniaczki nie mogę sobie pozwolić hrhr. Za pół godz. wszamam czwarty posiłek. Zamiast WPC będę musiał dołożyć do makaronu twaróg, bo nowe wiadro z białkiem stoi jeszcze u panny. [...]
Cześć. Po pierwsze dziękuję... Moim zdaniem spalacz jak najbardziej godny polecenia. Biorę w mniejszych dawkach, niż poprzednią jego wersję, a działa, przy dużo niższym deficycie kalorycznym i dodatkowo obecności stacków, równie dobrze, a może nawet lepiej, co myślę można zauważyć na fotkach. Imo zanim jednak się na niego zdecydujesz, powinieneś [...]
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
